长寿源于健康好习惯，  每天适当作一些运动对自己的身体只有好处没有坏处，收集了几个简单易学的小小健康操，只要你每天坚持，想要身体不好都不行。跟着动画一起学学吧：1、健康操名称：九十度一百八十度--腰部腿部运动功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。2、健康操名称：耸耸肩呀缩缩头--肩部运动功能：消除肩部酸痛。3、健康操名称：右手拉左脚--手脚运

    这些天，雾霾天气再次笼罩中国中东部大部地区，我们南昌也出现了霾预警。雾霾天气给我们健康带来的危害我就不说了，想必大家都知道，关键是我们又应该采取什么措施来应付这日益严重的“雾毒”才是正点。

    雾霾天气下，交通、气象、环保、教育、公安、卫生等相关部门，都在积极采取相关应对措施，作为我们个人，为了保护个人身体健康，也应该了解一些应急预防保健措施：

    1.防流感。

        在冬天，一早一晚温差大，养生很关键，早上作什么，晚上作什么，最好遵行“早晚”规则，这样才有助于调养身体，有助力于身体健康。　　首先，早睡晚起。　　冬季白天短，夜晚长，养生有“冬藏”一说，所以应适当延长睡眠时间，将作息调整为“早睡晚起”，合理安

        俗话说“冷在三九，热在三伏”，意思是说全年最冷的天是三九天，最热的天是三伏天。今天就是三九第一天，早上听新闻，美国那边连续几天的低温都出十几条人命了，这比“三九四九冻死猪狗”更可怕啊。        三九虽冷，但由于各地所处的地域不同，

    看到一个生活小调查，问的很简单，就是问你起床后叠不叠被子，我不知调查的本意到底是什么，我果断的给选了不叠。我不叠并不是我懒，而是我懂一个科学道理，因为他有益健康。自从懂得这个道理了，以前被老婆骂我懒不叠被子的她也开始不叠了。嘿嘿，其实懒人也有懒的道理！

    起床后不叠被子有益健康？没有看错吧，简直是胡说八道。你个懒虫是不是在自圆其说啊，从小老师就教导我们，父母也总是督促我们。没错，早上起床后不叠被子是个好习惯，而且有益于身体健康。谁说的，当然不是我说的，而是科学家研究的成果。哪里的科学家，英格兰的。现在已经公认了。不信你去问专家。

    还记得经常看到的一个广告吗？碧生源肠清茶。它的功能不用多说，洗肠又养肠，年轻又漂亮，我就不多说了。    毫不夸张地说，肠道问题是人体万病之源。有句俗话叫：“要叫人不死，肠中须无屎”。还有一句话叫：“人要长生，肠要常清”。    肠清茶的配料很多，但最终

    倒不是到了年龄早生白发，而是年纪轻轻各种压力、各种营养不均衡导致等，但谁都不想有白发，前文《[小指常按摩 白发变黑发] 》我们说了通过小指穴位按摩以缓解治疗的方法。今天再教大家几个新的特效方法，但总之离不了按摩，而且仍然跟穴位有关。    第一种方法：头部指压    这种方法是通过手指按压头部以活络整

    前两天造访了一朋友的橄榄油健康驿站，算是对橄榄油有了一个认识，原来橄榄油的作用还真多啊，比如其极佳的天然保健功效、美容功效、理想的烹调作用等。    橄榄油在地中海沿岸国家有几千年的历史，在西方被誉为“液体黄金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”，

　　一日三餐是我们身体机能正常运转的基础，做到科学饮食、合理搭配，可以为健康加分，但若想把三餐的好处放大，就要抓住饭后半个小时的养生关键时间。北京老年医学研究所原所长高芳堃教授指出，饭后食物进入胃肠道，血液也主要集中在此，心脑血管的供血就会相应减少，血液循环整体受到影响，如果此时做了不正确的事，可能会发生危险。相反，如果利用好这段时间做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。

　　早餐后半小时：吃点水果，按摩膝盖。无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐，都存在营养单一的问题。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红认为，早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。另外，早餐后吃水果还可以促进消化，有利于营养吸收。

    今天是大雪，24节气里倒数第四个节气了。可是在南昌，未见雪，但是却见雾霾，空气浸染严重，真是大雪雪无踪，雾霾霾深重！不说雾霾影响的健康，今天我们来说说这个时节吃的一些养生知识。    别看现在无雪，大雪节气之后天气必定转冷，早上听预报也说了8号将有冷空气来袭，因此气温变化大，一些抵抗力差的人群、老人和孩子往往适应不了这种变化，通常