蜂蜜是我们日常生活中经常见到的一种滋补品，通过网络以及龙三公子博客断断续续的一些介绍，相信大家对蜂蜜也有了一些认识，平时可以多喝一些保护身体健康的哦！健康是最重要的，平时我们也可以多多了解一些有助我们身体健康的养生常识，这样就可以达到保健的效果了哦！

    今天龙三公子再来唠叨一下蜂蜜相关的知识，说一说蜂蜜水！

    前面文章提蜂蜜时也经常提到蜂蜜水，说简单点蜂蜜水就是蜂蜜兑水的产物，喝蜂蜜基本上都是兑水喝的。蜂蜜水怎么作？很简单，调制时以自己的口味调节甜味的浓淡，甜了加蜂蜜，淡了加水。需要注意的是要注意蜂蜜的有效成分很容易被温度过高的水破坏，所以冲蜂蜜的水温不可以超过40度。仅此而已！

    蜂蜜具有养生保健的功效，什么时候喝蜂蜜水才是比较好的呢？

    早晨一杯蜂蜜水清肠排毒

    经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。

    做法：每天早晨起来后，空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可。

    健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。

    午后一杯蜂蜜水补充能量

    每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。

    做法：下午茶时间，为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。

    睡前一杯蜂蜜水安神助眠

    中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。

    做法：睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。

    餐后一杯蜂蜜水消食助消化

    蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。

    做法：餐后1-2小时后，食用一杯蜂蜜水。

    饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸

    蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。

    做法：进食前0.5-1小时的时候，食用半杯蜂蜜水。

    蜂蜜水是一种非常受欢迎的饮品，经常饮用蜂蜜水对人体非常的有好处。以上喝蜂蜜水的时间适合大部分人群，但有些人群也不是很适合，下回文章我们再接着聊！

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