减肥达人们都是推荐各自的减肥产品，说的是怎么好怎么速成，但是营养师提醒，速成的减肥方式，不但伤身更会愈减愈肥，而最最简单的方法却是喝水，喝水适时适量最健康！喝水可以美容、减肥、排毒、预防便祕等，好处多到数不完，除了口渴时该喝水，何时喝水好处最多呢？关于喝水的问题，之前龙三公子博客已发过相关多篇内容，比如《教你喝水》，更多可以直接在本博客搜索关键字“喝水”二字即可。

    减肥专家建议，要想让喝水达到减肥效果，每天三杯水，分别是早起、饭前，以及睡前，至少各喝一杯200至300c.c的白开水，不但有助于维持身体健康，更能有塑身的效果。美国曾作过这样试验，让需要减肥的人分两组，一组是喝水组，一组是未喝水组。结果是有喝水组的减重速度较快，减4公斤只需5星期，而没喝水组则需要9星期，研究也追踪发现，继续维持饭前喝水习惯者，不但没有复胖，体重还可再减轻。因此非常建议餐前喝水500cc，3个月就能减重2公斤，且不会复胖。

    水是人体的重要物质，包括血液、淋巴液以及身体的分泌物等都由水组成，占体重的70%以上。肥胖症卫教防治学会常务理事刘伯恩指出，人体缺水会导致血液变稠，氧气及营养输送变慢，可能引发抽筋、休克，甚至死亡。他还强调，早起时喝水，可以冲洗肠胃，促进新陈代谢，有效排除毒素，预防发生便祕；饭前喝水，可以先垫底，造成轻微饱胀感，减少用餐份量，有助于塑身减重；睡前喝水，可以预防血液变稠，预防心肌梗塞或中风。

    现代人不爱喝水，习惯性的常以含糖饮料、咖啡、茶等取代。甚至以为有喝饮料等于补充水分等迷信，其实糖饮不但会导致肥胖、新陈代谢症候群，以及胰脏癌等多种慢性病，还会影响儿童发育。刘伯恩表示，其实每人每天应至少饮用1,500至2,000c.c.的白开水，建议不爱喝水的民众，在早起、饭前、睡前，务必各喝一杯水200至300c.c的白开水，一方面可维持身体正常代谢、排除废物，另一方面可以促进体内循环，还有助于减重不复胖。

    好了，我要喝水了，真的是渴了！

打赏 支付宝打赏 微信打赏