看到这标题，各位看官肯定会说：得了吧，喝水还要你教啊，连刚出生的婴儿都懂得的也会喝的。不错，喝水很简单，不管坐着躺着倒立着都能喝水，但正确喝水、喝什么水、喝多少？什么时间喝？&hellIP;…却都很有讲究。

    我们每天都要补充大量的水分，人身上也大部分是水组成的，所以不能小看喝水，先看：

    第一个问题：喝什么水？

    当然是健康的水，我的意思是水质要好，必须是过滤后清洁的良质水，虽然各种饮料也含水分，但是其中却佐有各种化学物质。例如咖啡能刺激肾上腺，果汁会刺激胰脏等。

    第二个问题：    喝多少水合适？

    吃饭有饭量，喝水也讲究水量。一个健康的人每天至少要喝8杯到10杯（240毫升/杯）水，运动量大或住在炎热地带，饮水量就更多，美国加州洛杉矶国际医药研究所提供的每天饮水量公式是：运动不多，每半公斤体重需喝水15毫升，如果是运动员，每半公斤的体重该喝水20毫升。

    第三个问题：    什么时间喝？

    什么时间喝其实无所谓，这里说的主要是指最佳时刻：应该以白天晚上匀着喝为原则，不要在1小时内连续喝4大杯水，每天应该喝水的时刻是：

　　A、早晨起床后：一定要喝水，因为它是一天身体开始运作的关键（在睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有200毫升，一泡尿也约有250毫升，合计一个晚上人体流失水分至少450毫升）。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后缓走百步或做简单运动，不可静坐；

　　B、10：00左右：此时所喝的水可以补充工作时所流失的水分；

　　C、15：00左右：这刚好是喝下午茶的时间；

　　D、睡前：因为在睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液。

　　当然了，还有需要喝水的特别时刻，比如：

　　A、运动后：尽管我们不是运动员，运动量没有那么大，但不管做什么运动，比如打扫房间之后都应该喝水，这样不易累，也不易全身酸痛；

　　B、在有空调的环境中：尤其需要补充水分；

　　C、怀孕时：格外需要水，每天至少两升的水，但是避免在用餐时间喝水；

　　D、瘦身时：特别需要喝水，喝水能把体内的脂肪带出来；

　　E、发烧时：水分流失大，多喝水可以及时补充水分；

　　F、搭乘飞机时：由于压力加大，缺水厉害，所以要多喝水。

　　俗话说：多喝水有利于健康，每天匀着喝8杯水，不但使你更健康，容光焕发，青春常驻，也能让你的身体苗条，所以不要等口渴的信号出现时才喝水，当然并不是所有人都是这样，有些人不可多喝水，包括：

　　1、肾脏病人；

        有慢性肾脏机能不全、肾病的患者，不宜多喝水。慢性肾机能不全或肾脏衰竭病人由于其肾脏机能逐渐丧失，无法正常地排泄水分及盐分;肾病患者因体内蛋白质会经尿液大量流失，降低了血渗透压，如果过量地喝水，就会使水肿变得更加严重。

　　2、心脏病人；

        心脏病患者，特别是心脏衰竭的病人，会因肾脏血流与灌注功能不正常，无法使身体水分顺利排出，因此全身容易产生水肿。如果饮用过量的水，就会增加心、肺等脏器的负担，甚至诱发低血钠症，出现恶心、呕吐、全身抽搐、昏迷等危险症状。

　　3、肝硬化病人；

       肝功能异常并伴腹水者，除了本身不能合成身体中的血蛋白之外，其他原因也会造成水肿。因此，血渗透压降低，水分容易堆积在组织中，常会有腹部、胸部积水的现象。此类患者不宜多喝水，以免加重水肿症状。如果身体一旦出现水肿，应根据水肿的实际情况限制日常摄取的水量。

        4、水中毒患者。

        注意，此中毒不是我们所谓的中毒。水中毒主要是因为饮水过量，使水分过度地蓄积，诱发了低血钠症。另外，机体内的水分过多还会增加心脏的负担。尤其是在日常生活中，人体在严重口渴脱水的情况下，大量饮用低矿化度水或纯净水，易造成人体内电解质平衡失调，出现低渗脱水，从而引起水中毒。

        怎么样？学问大吧。关注健康，关爱生命，健康是福啊！

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