这些天，雾霾天气再次笼罩中国中东部大部地区，我们南昌也出现了霾预警。雾霾天气给我们健康带来的危害我就不说了，想必大家都知道，关键是我们又应该采取什么措施来应付这日益严重的“雾毒”才是正点。

    雾霾天气下，交通、气象、环保、教育、公安、卫生等相关部门，都在积极采取相关应对措施，作为我们个人，为了保护个人身体健康，也应该了解一些应急预防保健措施：

    1.防流感。

    雾霾天气中毒素多，冬季早晚天气温差大，易感冒，流感盛行，要特别注意预防，以避免人体免疫力下降。

    2.少开窗。

    雾霾天气里，不宜开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风，以减少雾霾对人体的影响。

    3.戴口罩。

    雾霾天时应尽量减少外出，外出尽量戴上口罩，防止污染物由鼻、口侵入肺部。

    4.勤清洗。

    外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤，温水洗脸、漱口、清理鼻腔。

    5.补维D。

    雾霾下，日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。多吃黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利。

    6.多喝水。

    雾霾天宜多食清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用，少吃刺激性食物。

    7.多吃水果。

    这里的水果主要是一些润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

    8.少晨练。

    前文《[三九天活动保健养生] 》说过，晨练虽好但最好避开浓雾或改室外锻炼为室内锻炼。晨练不宜过早，最好以太阳出来为准。

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