冬季里泡脚养生，好处多多，可以减轻疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢，去除污垢，使身心舒畅、精神爽快等，如果再加入些中药，这样还能疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，起到祛病、护肤、美容的作用。但也不是所有的人、所有情况都适合泡脚，有些人群有些情况是需要注意的。

    一般来说，不适合泡脚的主要有以下几种：有高血压患者的老人、婴幼儿小孩、危重病人、妊娠期及月经经妇女等。

    有高血压的老人以及体弱多病者不宜以较高水温泡脚太久，因为泡脚太久会引发出汗、心慌等症状，低血压、经常头晕的人，也不宜用太热的睡泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

    对于婴幼儿及小孩，因为对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达，所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。另外，足弓是从儿童时期开始形成的，如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。所以要注意保护。建议每天用温水把小脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。

    危重病人和患有各种严重出血病的人，这些人由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化，对于咯血的病人在进行足底按摩时，可能还会导致局部组织内出血。

    妊娠及月经期中的妇女，可以适合用些热水，但最好不要加中药，因为中药成分会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。

　这些人群注意了，其余的成年人一般来说都可以通过泡脚达到养生的目的。但还要注意一些细节，比方说泡脚的时间、泡脚的水温、材料等。

    时间上我们要确定什么时候泡？泡多久？这些时间也很有关系。泡脚前需要选择泡脚的时间，最好选择在晚上9点左右（因为9点泡脚最养肾），或者睡前半个小时（很好的改善睡眠）。而对于上班族而言早上泡脚则可精力充沛，给一天的工作“加满油”。

    泡脚的最佳时长以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。对于老年人，时间则要短一些，以20分钟为最佳。泡脚时间以后心潮湿、额头出汗珠即可。若泡脚时不出汗，也不可时间长，多泡几次就会有改善的。泡脚时间切忌过长，因为泡脚过久容易出现暴汗，出汗过多容易伤心。

    泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜。现在有专门插电维持温度的泡脚盆，而且还带有搓脚功能，有条件的人不妨去买个，还可以孝敬老人。

    泡脚的材料。一是说器具，一是说中药。一般来说，器具上如果是用中药水泡脚，建议用木桶。如果不加中草药的话，谈不上养生。所以加药材的话，首选艾叶，用艾蒿每周2--3次就好，次数多了会伤底气。对于疾病患者可针对病情用钩藤、夏枯草、桑叶、菊花、磁石、菊花、黄芩、夜交藤、莪术、延胡索、乌梅、仙鹤草、黄芩、丹皮、芡实、女贞子、狗脊等中药材。

　  另外，泡脚的时候，最好适合的进行足部按摩，这样可以很好地提高泡脚的养生效果。泡脚后，也建议按摩脚底5分鐘，再磕脚10分鐘(磕脚方法：趴在床上小腿翘起，双脚互相磕打)。

    最后，泡完脚后，建议尽快睡觉，这样既可以让足部保温，还能很好的改善睡眠。

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