国庆假期终于到了，龙三公子首先祝愿来博的各位博友每天都有好心情！金九银十，国庆七天乐，你乐我乐大家乐！

　　乐归乐，不知大家都是怎么安排的？是睡到自然醒？出去旅游？约上一堆朋友好好地聚一聚？不管你的假期生活安排得如何满满当当，吃喝玩乐肯定是必不可少，好多人都会“放纵一把“，但在尽兴的同时，却不能忽视了对自身的健康管理。

　　第一，酒席上不要暴饮暴食

　　暴饮暴食很容易引起消化道疾病，不光是节日里要注意，平时也是应该注意的。在我的博客中前面有提到过。而在国庆长假期间，朋友聚会不断，时不时地就要出去“搓上一顿”，面对餐桌上格外丰盛的美食，很多人难敌诱惑，放开肠胃大吃。而在国人无酒不成席的观念下，少不了要在餐桌上推杯换盏，兴致一高，难免会多喝上几杯。但是，注意不要食太油腻、太辛辣、太甜的食物，否则会增加肠胃负担，引发各种胃肠疾病。

　　那应该怎么办？应该注意荤素搭配，掌握好膳食平衡，可以做些精细、易消化的食物，适当多吃一些蔬菜和蛋白质、维生素丰富的食物，同时多喝粥和汤，多吃一些海带、木耳等清肠排毒的食物，其目的是让已经“不堪重负”的胃肠道休息调整，及时“清污排废”才能保证机体的正常运转。

　　第二，出门游玩有备无患

　　有六七天的假，不出门玩那是不可能的。但出门游玩，应该注意自我保护，带好一些必备药物，以防不时之需。比如到野外游玩时，应防止蚊虫叮咬；早晚天凉还要预防感冒等，外出旅行者最好随身携带一些常用药物，如速效伤风胶囊、复方阿司匹林、感冒药、藿香正气水、清凉油、眼药水等。

　　另外，还要注意人身和财产安全。尤其是带宝宝出门的，谨防走失。

　　第三，勿打乱睡眠规律

　　估计也有人打算长假好好睡个懒觉的，比如打游戏、看电影、泡吧、聚会，来个通宵达旦，黑白颠倒，睡到日上三竿起。这种不规律睡眠会影响身体健康，熬夜之后即使补觉了，醒来后仍感觉疲倦、精神状态不佳，假期之后更会没精打采，形成“假期综合征”。要知道，睡眠是一种生物钟现象，定时和高质量缺一不可。假期得不到科学、有效的利用，会变得更加劳累、疲惫，导致免疫力下降！随之而来的将是各种病症。

　　在假期我们应和平时一样保持良好的作息习惯，不要刻意延长和缩短睡眠时间，晚上睡觉不宜过晚，早上也不宜贪睡，应该早睡早起。否则反而容易导致疲劳，全身乏力，长期形成的生物钟也会被打乱，不利于身心健康。

　　 相信，经过了七天假期的你，如果注意了以上三点，节后一定会感受到全身心的轻松和愉悦，浑身又充满了力量，又可以健康舒适地投入到生活中去。

　　国庆七天乐，健康才快乐！　

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