人的头发的问题无怪乎头发稀疏、脱发、白发、头发发黄、头发干燥、头皮屑等问题。但是任何一个问题都很困扰人，如果你找到了其产生的成因，问题的解决也将迎刃而解。

　　先说头发稀疏吧。这个其实是很很容易解决的问题，就是补肾补肺。因为中医说，肺主毛发，只有肺气充足，头发才有可能变厚变密，补肾能让头发变得有光泽、不毛糙。因此根据每个人的体质，可以通过喝党参、黄芪和甘草茶来补养肺气，可以通过芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉等黑色食品来补肾精。

　　再说头发发黄干燥问题。这个也很简单，也是最普遍的问题，什么原因？这是缺乏营养所致。因为头发靠血液滋养，蛋白质是头发生长的要素，充足的蛋白质能够让头发光滑柔软，柔韧度增强。所以，应多吃肉类，尤其是鸡肉和蛋这类高蛋白食物。还应多吃维生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果等，因为维生素可以促进头发生长；多吃含锌食物，吃含锌食物不仅可以改善头发组织，增强头发的弹性和光泽还可以增加肾脏内能量的存储。

　　接着我们说头皮屑。头皮屑也有它的内在成因。人正常的皮肤都会有角质的脱落，只不过健康的体质通常会以不为我们觉察的方式脱落，而当身体内有虚火，并且因为脾胃的虚弱产生了湿气，那么，上扬的火气就会将湿气一起带到头顶，从而出现头皮屑。那怎么通过吃来解决虚火问题？只需用茯苓或薏仁加上陈皮泡水喝，同时注意补血，强身健体就可以了！

　　最后我们说一下脱发问题。专家介绍说，经常脱发的人体内可能缺铁。多吃含铁多的食物如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。脱发还有一个原因就是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素，可以多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

　　要想有好头发，我们吃到位了，头发就营养了。比方我见过一款非常棒的产品就是食疗调理、纯中药配方的，推荐大家可以去其官网瞧瞧，多问问客服了解一下，网上卖的也非常火爆，评价非常好！

　　不管如何，健康的饮食是康复的主要环节，所以食疗的重要性一定不能忽视，但要知道，这是个漫长的过程，所以补养需要长期坚持才会见效。

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