有句话说，习惯成自然，21天以上的重复会形成习惯，当然习惯有好有坏，好习惯当然好，好习惯使人远离疾病，健康长寿，活过百岁不稀奇；坏习惯则埋藏着巨大的隐患，坏习惯使人疾病缠身，生活质量降低，甚至英年早逝。
      大脑是人体进行思维活动最精密的器官。养生首先要健脑，要防止脑功能衰退，最好的办法是勤于用脑。而懒于用脑者，久而久之就会出现脑功能的衰退。而下面几个不良的生活习惯，就会使大脑早衰、变懒、变迟钝&hellIP;…该醒醒了！！

　　长期饱食
      长期饱食会导致大脑早衰。因为饱食后，系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，胃肠道循环血容量增加，造成大脑血液供应相对不足，使脑细胞正常生理代谢受到影响。饱食能诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质，饱食后，该物质在大脑中的含量要比吃饭前增加数万倍，而且其数量的增长与食量成正比。这种纤维芽细胞生长因子被证实正是促使脑动脉硬化的元凶，而脑动脉硬化与老年痴呆密切相关。

　　轻视早餐
　　早餐的问题，在我龙三公子健康养生博客应该提过多次了。不吃早餐降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力，会使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，不能正常发育和运作，久而久之就会妨害记忆力和智能的发展。比如：头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳等。

　　甜食过量
　　爱吃甜食是很多人的饮食癖好。但是甜食吃的适量有助于身体安建，但是服用过量，很不利于身体的健康。甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机能营养不良，从而影响大脑发育。

　　睡眠不足
　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

　　长期吸烟
      烟，这个东西，我建议少抽，甚至不抽，没有什么好处，龙三公子我就从来不吸烟，前文我写[无烟日谈“吸烟有害健康”] 有说过。德国医学家的研究表明，长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。

　　少言寡语
　　有说：“沉默是金”，但寡言事出有因，沉默未必是金。大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育，并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。

　　蒙头睡觉
      蒙头睡觉的害处有很多，蒙着被子，则被窝里潮湿之气出不来，二氧化碳增多、新鲜空气减少，浓度不断下降，会使大脑、心脏及身体各器官缺氧，从而引发病症；再者被窝里有很多织物碎屑、皮肤碎屑和多种致病菌，能诱发呼吸道炎症、肺结核等病；早晨醒来后会感到头痛、眩晕、精神不振；患心血管病的人由于呼吸不畅容易诱发猝死。

　　不愿动脑
　　勤能补拙，聪明的人会经常思考问题，而不是让大脑停泄在那里，因为时间久了，就锈住了。有句骂人的话就是说“你脑袋瓜锈住了”，说的就是这个原因。思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋，勤于思考，人才能变得更聪明。反之，不愿意动脑筋只能加速大脑的退化，聪明人也会变得愚笨。

　　带病用脑
　　人毕竟不是机器，身体上的器官也有休息的时候，也有病的时候，在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作会加剧大脑的疲劳度，也就是我们说的过度用脑，不仅效率低下，而且还容易造成大脑损害。用脑过度的人，大脑产生疲劳状态，表现为头昏，头痛，眼花，理解力和记忆力下降，反应迟钝，以及学习和工作效率降低等一系列症候群，称为过度用脑综合征。

　　大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500至600升，只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。总之，现在脑力劳动者越来越多，由于竞争激烈、压力增大，人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑，现代人必须避免一些不良的生活习惯，拥有一个健康的大脑才能拥有一个健康的身体。

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