秋处露秋寒霜降。立秋过后，2013年8月23日，阴历七月十七，迎来了二十四节气之处暑。处暑是秋天的第二个节气，秋天对应五行金，五脏对应肺，所以处暑时节的养生保健与此相关。

　　处暑是什么意思？据《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”处暑是什么意思应该好理解了吧，就是说炎热的夏天即将过去了，到此为止。暑天到此处就结束了，气温就会逐渐下降。早上听广播，今天全国各地大部分有雨，天气转凉，这不，南昌还下起了几阵雨，当然还有台风“潭美”的关系。
　　处暑过后，天气发生变化，中午热，早晚凉，昼夜温差较大。虽然“处暑”过后可能气温还不低，但将进入由热转凉的阶段，及时改变盛夏时节的各种不良生活习惯，尽早从“防暑”转向“避寒”，避免各种夏季疾病“秋后算账”。处暑该怎样养生呢?处暑吃什么呢?相信这是很多人的疑问，下面龙三公子健康养生博客就为您解答。
　　一、处暑饮食保健
        处暑时节，很容易出现口干、鼻干、干咳、痰少、便秘，皮肤皱纹增多，甚至乏力、消瘦等肺燥津亏之象。必须“燥则润之”。
        从饮食方面来讲，梨和百合是最好的食材。在处暑时节吃梨，对于养肺生津，缓解秋燥有很好的作用。但需要注意的是，梨性寒凉，一次不要吃得过多。生梨可以促进食欲，帮助消化，并有利尿、通便、解热的作用。而百合中含有维生素B1、B2、C和胡萝卜素等，有良好的营养滋补功效，对病后体弱、神经衰弱等不适大有裨益。
　　对于胃部“防寒”为防止“秋后算帐”，应少吃过冷的食物，多吃些清热、生津、养阴的食物。注重饮食调养，日常膳食应以温软、清淡、容易消化的食物为宜。还要做到定时定量，注意就餐时间正常化，可使胃中经常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜。
比如：生梨和百合。

　　二、保持情绪稳定，切勿急躁
　　今年立秋时节是在下午，好像是为了验证“早立秋，冷飕飕；晚立秋，热死狗”这句话，秋后热席卷各地，部分地区的高温甚至赛过了夏天。
　　在这种情况下，更要维持情绪平稳，注意身、心、息的调整，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静”，才能保生机元气。

　　三、保持充足的睡眠睡眠
       处暑时节，正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”随之出现。这时候，应早睡早起，保证充足睡眠，最好比平时增加一小时左右。因为良好的睡眠不仅可以消除疲劳，保护大脑，还能增强免疫力，促进发育，同时还有利于美容。所以更需要充足的睡眠来消除疲劳，使大脑、身体得到充分休息。

　　四、适时增减衣物，护住要害部位
　　处暑时节，天气变化比较明显，一定要注意天气变化，在生活起居上更应注意预防过凉、过寒。及时增减衣物，不要着凉，也不要热伤风。
　　这个时节，肚脐部位因为表皮最薄，对外部刺激特别敏感。所以一定要防护得当，以免寒气通过肚脐侵入人体，引发疾病。睡觉时更盖好腹部。

　　五、避免邪气入侵
　    处暑时节，秋分渐凉，早晚时分已是凉意习习，更不要说深夜黎明了，那时候的凉风如果侵体，很容易引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病；还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。
    所以，这时候睡觉时，最好不要再开空调、风扇，也不要在窗户底下睡觉，以免邪气入侵。

　　最后，还可多安排些就地取材的运动，比如：扩胸运动、擦玻璃、远眺等，充分运动颈部和背部肌肉，保持颈部血流畅通。此外，还要改变夏季长时间在室内孵空调的习惯，适当进行户外运动，比如：快走、登山、打球等，增强机体免疫力。

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