今天是大暑，明天进入中伏，一年中最热的节气到来了。大暑是一年二十四节气中的第十二个节气，大暑表示炎热至极。古书《二十四节气解》中说：「大暑，乃炎热之极也」。这足以说明这个节气的炎热程度。大暑期间之所以炎热至极，是因为自入夏以来，地面上白天从太阳光中吸收的热量多于夜间散放的热量，热量不断积累，到大暑期间，所积累的热量达到了顶峰，所以大暑最为炎热。

    大暑节气是一年中日照最多、气温最高的时期，也是雨水最丰沛、雷暴最常见、高温日数最集中的时期，所以在这高温的炎暑，除了防范天灾外，尤其要做好防暑保健，从精神、起居、运动、饮食等方面进行调养。

精神调养

    大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等情形，有人称之為「精神中暑」。 因此，要做好精神调养，谨守「静心养生」的原则，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。 要预防「精神中暑」还可以进行适当的自我心理暗示，想像自己处於大自然之中，绿树摇曳，高山流水，使你心旷神怡，心平气和。

起居调养

    大暑湿热交蒸，人们易因高温高湿使汗液不易蒸发，或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充，而发生中暑。因此，大暑时节，起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日，同时要适当补充水分，以感身心舒适為宜。体质寒的人应以热饮為主。 体质寒的人应以热饮为主。

    大暑时节，虽天气炎热，但阴气也开始增长，人体腠理疏松，脏腑内里空虚，此时若贪凉，或久卧空调房间，或过度饮用生冷、瓜果、甜腻之品等，易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。

运动调养

    在炎热的大暑时节，最好选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动。 选择运动量相对较小的运动，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过於疲劳、出汗过多而耗气伤津，同时在运动过后要适当饮用温开水，补充体液。

饮食调养

    大暑时饮食应清淡、多样化，以清為补，宜补气清暑，宜健脾养胃，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理！在水果选择方面，不同体质的人也可以选择不同的水果进行补充调养，详情可参考前文[夏天吃水果的选择] 。

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