戴口罩防冷。冬天空气中病菌也多，许多人喜欢戴口罩，一则防病菌，二则防冷。实际上，鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。

        戴围巾捂嘴。围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采。然而在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，虽是保暖，实则于健康不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。

　　蒙头睡觉。冬天因为冷，好多人喜欢把头蒙在被窝里，感觉上暖和一些，但空气不流通被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，故蒙头大睡的人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒，出虚汗。醒后还会感到昏昏沉沉、疲乏无力。

        夜间憋尿。冬天夜长，有些人睡觉后因怕冷而长时间憋尿，这样做对身体实是有害。尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。经常憋尿，还可能导致尿痛、尿血和漏尿现象的出现，尤其是女性。长期憋尿，会让你的膀胱功能下降，肌肉收缩力减弱，容易出现排尿不畅、排尿缓慢、尿不尽等症状。如果你膀胱内尿液中有细菌，那么情况更糟。细菌容易上行至肾，引起肾盂肾炎，时间长了，可能导致肾衰。此外，憋尿对有冠心病、高血压、心绞痛等病人更为不利。

        冷、热水洗脸。冬天冷用热水洗脸很正常，但是要注意所用水的温度也要因人而已，有些人认为用冷水洗脸是健康的表现，证明他体格好，实际上油性肌肤的人不要用冷水洗脸，冷水能使毛孔收缩，无法洗净堆积于面部的大量皮脂、尘埃及化妆品残留物等，不但不能达到美容的效果，反而引发痤疮或加重痤疮之类的皮肤问题。而一般皮肤的人，建议用20-30℃的温水洗脸即可。这种温水不仅可以轻松洗去面部浮尘，还可使毛孔张开，利于皮肤的深层清洁。过热时，面部血管壁的活力就会减弱，皮肤容易变得松弛无力、发干，出现皱纹。

　　饮酒御寒。冬天许多人喜欢边吃火锅边饮酒，这样感觉身子很暖和，饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。然后酒劲过后，因大批热量散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。

　　手脚冷冻用火烤。冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、 毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。所以，冷冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。

　　皮肤发痒用手抓。冬天因干燥感到浑身发痒时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发感染，真的就“下雪了”，前文有[干癣发起病 皮肤下起雪]。防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗，如果是癣的话，更是要用一些癣病的药来治疗，比如花蛇癣毒清之类的。

        性生活无节制。小两口精力旺盛，夫妻生活多，性趣盎然，哪管什么季节，只图一时心情愉快。但是在冬季里这时候对身体来讲是一种损害，记得前文说过，这里就不细说了（文章： [冬季性爱养生 藏精固阳养阴]）。这时候，正常的夫妻生活可以有，但是一定要注意节制。

        晚上睡觉不开窗通风。冬天的夜啊，怎一个“冷”字了得，有些人为了防寒保暧，不注意打开门窗通风，致使室内长期得不到新鲜空气。有些家庭甚至把煤炉也搬进了卧室。这个很危险，搞不好就煤气中毒了。而用空调暖气的也有讲究，室内一般保持16℃～20℃较适合，以18℃为最理想。若室内温度过高，会使人感到闷热心烦，令人头昏脑胀，萎靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥，眼睛干涩，久之会打破人体的生理平衡，引起生理变化，引起疾病。从卫生角度来说，冬天应该定时开窗换气，使室内保持一定量的新鲜空气，晚上睡觉时，适当地把门窗开一条小缝即可。