冬天来了，天气寒冷，空气中水份感觉很少，总感觉干干的，人也容易不舒服，经常有上火的趋向！人一上火，身体各种病态就出现了：什么口腔出现溃疡，流鼻血，食欲不振，牙痛牙肿，大便干燥，甚至便秘，口唇干燥，喉咙干哑等。这不是嘛！三公子近来就上火了，先是牙痛，一连痛了几天，稍微有了点起色，又伴着口腔溃疡，吃饭都是问题，嘴上起泡，吃饭也不香啊。真是“屋漏偏逢连阴雨”啊。今天总算好的差不多了，于是来和大家唠唠这个“火”！

    其实啊，冬季易上火，主要是因为天干物燥，大家喝水少，进食也不规律。怎么说呢？

    首先，天气一冷，不管你是开车也好，坐办公室居家也好，你一定会开个空调或用个取暖器什么的，这样一来就很容易抽干室内或烘干室内湿气，身体是暖和了，但是皮肤却变的干燥了。像我们搞IT的，长时间面对电脑，在前面我还讲过IT职业病，加班熬夜，睡眠不足都会间接造成皮肤干燥。

    另外，刚刚在室内暖暖的，只要一出门，寒风那个冷啊，一会儿功夫就吹的脸紧绷紧绷的，这样也会导致皮肤水份减少。严重的还会出现皲裂。

    再者，你们有没有注意到，因为天冷，你的饮水量减少了，主要是没作什么运动，也没流汗，所以很少喝水。最常见的就是冬夜热被窝，有时想喝水都懒得起床。说实话，我就有这毛病。于是乎，这些毛病就导致了皮肤干燥，有专家研究表明：人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充，皮肤就会干燥。

    还有一个原因就是冬天吃水果也少了。与夏天没得比。一来冬天水果种类少，二来吃水果冰冰的，有时也不愿意刻意去吃。

    最后就是进补无方，大家更愿意去吃一些火锅或重口味的食物或辛辣刺激的食物，一些新鲜疏菜由于在火锅中炖煮营养价值反而流失了。

    于是乎，皮肤干燥，营养不均衡，这火就上来了。那要怎么治疗调理呢？其实很简单，就是上面的原因咱们给反着来：

    1、上面说室内湿气抽干了，那么我们就悠着点，我们给增加室内的湿度。有条件的可以去买个加湿器，也可以放些绿色植物，比如仙人掌，芦荟，给它们浇浇水，像我家就种了好几种植物，这不还增加了乐趣，还可以干脆在地面上撒些水或利用器皿盛水放在室内（这个我夏天开空调喜欢这样用）。

    2、上面说出门风冷吹干脸，那我们就来个护肤。出门时围个围巾可抵御风寒，脸蛋上还可以擦拭一些护肤霜，比如“凡士林、甘油”之类的，这些可以很好的锁住水份，更好的起到护肤保湿作用。

    3、上面说我们饮水量少了，那我们就多喝水，喝好水。如果记得不错的话，三公子在前面的文章中也提过喝水问题，详见[亡羊补牢说健康] 。我们可以喝些淡绿茶、金银花茶、菊花茶来清热下火。

    4、上面说我们吃水果也少了，那我们就不妨多吃些。虽然冬天水果种类少，但也有几个非常不错的选择，比如：甘蔗、苹果、香蕉、猕猴桃、梨等。

    5、上面说我们进补无方，多吃了辛辣，刺激食物，那我们就减少，不要既吃牛、羊肉，又喝药酒。而更应多吃些新鲜的蔬菜：芹菜、豆芽、白萝卜、莴笋、冬瓜、豆腐、香菇、黑木耳、胡萝卜、冬笋、藕等，但是注意这些疏菜在吃火锅时不能炖煮，否则营养就全流失了，正确方法是烫一下捞起即可吃了。

    当然了，无论什么时候，养生都要注意一点：休息。古语云，日出而作，日落而息。告诉我们的道理就是要注意适时工作适时休息，冬季天短夜长，若长期熬夜或加班，加上天冷，难免小病小灾上火了。

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