冬天到了，天气渐渐变冷了，大伙儿应该都喜欢在睡前用热水泡脚吧，当然了，看过我前面几篇文章的，应该知道足浴的好处了，即保健又养生，可以说好处多多了，不过，泡脚也有许多“学问”，有些注意事项不得不提一下～～
    第一，泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
    第二，饭后半小时不宜泡脚。
    第三，洗脚水的水温为45`C时最适宜。
    第四，浸泡前后喝1杯水，以利新陈代谢及体液的补充。
    第五，用中药泡脚时最好用木盆或搪瓷盆，不能用金属和塑料盆，否则药液的有效成分会损失一部分。
 
    下面再向大家推荐几种比较常用的泡脚方法吧，各种方法功效不一，大家可根据情况选择适合自己的养生泡脚之法： 
    一、用醋水泡脚：（米醋或老陈醋100－150克，具体方法和功效见[泡脚妙招 醋促养生] ）
    1.可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气；
    2.可以缓解疲劳；
    3.可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性；
    4.能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状；
    5.治疗睡眠障碍；
    6.醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。

    二、用盐水泡脚：（有伤口的时候不能用这个配方哦！）
    1.能防脚气；
    2.使双脚光滑整洁；
    3.在泡的时候一边按摩足心的涌泉穴，还可以助眠抗衰；
    4.能预防感冒。
       注意：

    三、用姜泡脚： 
    1.防治下肢静脉曲张；
    2.姜+醋一起泡可以治失眠；
    3.生姜100g+陈皮20g+薄荷30g，可以暖脾胃、去湿、解困。

    四、加酒泡脚（一些药酒更佳）： 
    1.能促进血液循环；
    2.酒+茶叶/葛根可以除脚臭；
    3.泡15分钟后，取少许红花油搓揉脚背脚心至发热，可以缓解疲劳。

    五、加柠檬泡脚：
    1.预防感冒、顺气提神；
    2.软化角质层；
    3.消肿（可以用柠檬草或柠檬精油代替）。

    六、用中药泡脚：（此法根据选择的药材不同而配方不同，更多可请医师指导）
    配方一：当归20克、桃仁20克、红花15克、冬瓜仁15克 。
    1.将所有材料用纱布袋包好并捆紧；
    2.加足够泡脚的水先浸泡约20分钟后再加热；
    3.倒入盆中加冷水调和，就可以泡脚了。
    功效：润肤、保湿，泡几次后能让双脚皮肤变得柔软有弹性。

    配方二：苦参15克、白矾5克、苍术15克、大黄10克、蛇床子15克。
    功效：止痒、软化角质，也能改善因为天气湿热引起的脚部湿疹。

    根据每个人的症状，气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气药；高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚；一些老人冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等；皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。

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