IT人指哪些，指的是IT从业者，电脑一族。由于这类人长时间久坐，饮食不规律，生活、工作压力大，经常熬夜而且还缺乏运动，因此近年来频发IT人猝死等现象，还引发了一大堆亚健康问题，也就是我们常说的“IT职业病”。那IT人都有哪些职业病呢？如果你以下病症有犯过，那请对号入座，为了健康，也不妨按后面的预防方法来治疗我们的“病”。

    1、干眼症。
    你是不是经常会眼睛发干，酸痛，视力下降？是的，那就对了，因为你用眼过度，眼睛不知觉间眨眼次数减少，导致泪液分泌不足或质量差，再者很多人都习惯性的点眼药水，其实这个习惯的养成会伤害你的泪囊。因为很多眼药水都在里面加有防腐剂，长时间使用会破坏泪膜，损伤角膜上皮细胞。因此导致眼部有干涩感、异物感、疼痒、眼红、视疲劳等症状。
    那怎么预防呢？
    1)使用电脑的时候有意识地多眨眼睛，过一段时间远眺窗外，让眼睛休息下。
    2)电脑的摆放要合理，密内光线要好，但又要避免亮光直接照射电脑屏幕，造成眼睛疲劳。
    3)使用电脑坐姿端正，眼睛与显示屏保持60cm以上。
    4)尽量不要在空调房里工作，或者在房间内多放几盆水，减少眼睛泪液的蒸发。
    5)尽量不要使用开封过长的眼药水，可适量使用人工眼泪缓解眼疲劳。

    2、劲椎病。
    这个病80%的IT人都有了，你有木有？本来颈椎病是老年人的常见病，但由于IT人长时间保持一个姿势，而且姿势又不正确，久而久之，病就来了。
    此病要提早预防，因为颈椎病目前还不能完全治愈，治疗的过程非常漫长，还好现在这样的产品多。
    1)现在冬天，要随时用围巾、外套保暖颈椎部位。
    2)工作一段时间后转转脖子，活动下筋骨，避免长时间一个姿势用电脑。颈椎病常见于坐姿不正确的人群。
    3)平时可以多打打羽毛球、游泳，加强身体锻炼。
    4)上下班不要在车上睡觉、也不要在午休的时候趴桌子上睡觉，这些行为都易引发颈椎病。
    5)选择一个舒适的枕头，一些保健枕头也是不错的选择。比方汉武帝药枕。

    3、鼠标手（腕管综合症）。
    很明显的，手腕处有个硬结，有时手腕痛食指痛。因为长时间机械重复的点鼠标，手腕部正中神经受到压迫产生食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。鼠标手目前还没有可以根治的方法，只能缓解和预防。
    1)可以敲敲手臂的手三里穴以缓解症状。
    2) 握鼠标的手姿势要正确。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力。
    3)力度合适，不要用力敲击键盘和鼠标键。
    4)选择合适自己的鼠标和键盘，能大大降低对手的损伤，让工作在愉快舒适中进行。
    5)长时间玩电脑，特别是用鼠标操作很久的时候记得定时停下来休息，多活动活动指关节，比方我前文介绍的 [小指常按摩 白发变黑发] ，还能起到其它功效。

    4、网购成瘾。
    这个不用说，因为经常上班没时间上商场超市购物，现在网购也流行，一些人(特别是女孩子)又老是禁不住网购网站诱惑，买一堆自己不太用的东西，或以此发泄工作压力，往往造成生活透支的现象，经常是月光。
    这个就要靠自己节制了：
    1)养成记账的习惯，这样清楚知道开销情况，就不再那么冲动了。
    2)转移注意力。工作之余不要对着电脑克制上网，不要被一些网购活动吸引，看我的红包说了么，都是坑爹的。
    3)尽量远离电脑，不要宅家里，可以约朋友去商城购物。

    5、电脑失写症。
    现在流行无纸化办公，是不是好久没写字了，写出来的字咋看咋不像？因为现代人过度依赖电脑打字，几乎不用笔写字，久而久之大脑皮层对笔迹的书写感和印记痕感会消失，出现提笔忘字、文字潦草、错别字、网络代号等情况，最终电脑上一敲就出来了。怎么办？
    1)好记性抵不住个烂笔头，平时可以养成写日记的习惯，脱离电脑电子版日记。
    2)养成一个爱好，多练习练习书法，培养笔迹感。
   
    6、电脑狂躁症。
    电脑毕竟是机器，当机器出现故障不能运行，或者不能上网的时候，出现焦躁抑郁的情绪，乱发脾气，严重的会用力敲打键盘，踢主机或者拍打显示器，甚至对周围人发脾气，情绪异常低落。记得以前有一个小游戏就是对电脑发脾气时发泄的。
    我的对策：
    1)从自己主观方面进行情绪控制，修身养性。
    2)平时要有好的生活概率和饮食习惯，多加运动。
    3)不要一天不玩电脑就难受，你可以培训.��它兴趣。
    4)把电脑当人看，当你狂躁时，就想它是你老婆，或者是你爱人。。。。。。

    7、屏幕脸。
    屏幕脸患者常见面部肌肉僵硬，表情淡漠，神情木讷，缺乏笑容；眼神很迷茫、呆滞；有些皮肤会发白、干燥、长斑和皱纹。
    预防措施：
    1)使用电脑前涂个隔离霜，或放盆仙人掌，以阻隔电脑静电吸附的灰尘与电脑辐射。
    2)多照照镜子，及时发现表情不对的地方并改正，多作一些面部表情操。
    3)尽量少用电脑；用完电脑要注意及时清洁面部。

    8、光源综合症。
    光线太亮，长时间会造成视神经疲惫，灯光缺乏紫外线，容易缺钙。而且，灯光的过分使用会在无形中扰乱生物钟。灯光太暗，对自己眼神又不太好。
    怎么办？要合理控制光源：
    1)当室内自然光线充足的条件下，就不要开灯了，还能节约用电。
    2)多出去晒晒太阳，有利于维生素D合成，促进人体钙的吸收。

    9、失眠、健忘。
    按照一天八个小时的睡眠时间来算，人的一生起码有三分之一的时间是在睡眠中度过的，但据调查显示，每天早上能睡到“自然醒”的职场人不到四成！！在被调查的人群中，睡眠不足比例最高的五种其中之一就是IT人士（90.8%）。世界卫生组织（WHO）对睡眠质量好的统一制评价标准是：30分钟内入睡；睡眠深沉，呼吸深长无打鼾，夜间不易惊醒；起夜少，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；早晨起床后精神好；白天头脑清晰，工作效率高，不困乏。相反的是：很难入睡，睡眠不足，头眼昏花，第二天工作效率低，一上班就想打嗑睡，有时还出现头昏、头痛、精神不振、食欲下降、记忆力减退等症状。
    怎么办？这都是没有好好休息造成的。
    1)晚上少玩电脑了，白天在电脑前工作，晚上最好不要了。
    2)其它方法：睡觉勿饮茶、饮酒、咖啡，不要把白天工作的事带到睡眠中来，睡前想事，大脑会处于兴奋状态，难以入睡，易形成失眠症。

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