琴棋书画诗酒花, 相对于如今件件不离它的“柴米油盐酱醋茶”这七件“俗事”，“琴棋书画诗酒花”被认为是文人雅事。一个是物质需求,一个是精神需要。琴、棋、书、画并称中国四大传统艺术形式，已有几千年的历史，更有很丰富内涵的文化形态。“其间，深刻体现着传统文化的现实化和民俗化。这里我们单说“棋”，"四艺"之"棋"，有围棋、象棋、军棋，主要是指围棋。棋者，奕也。下棋者，艺也。

    “弈”中的恬淡、豁达、风雅、机智和军事、哲学、诗词、艺术共聚一堂。黑白之间，楚河汉界内外，棋艺带来的启悟和内涵被无限拓展，棋盘之外的天地被融合为一，成为中国棋文化的最大特点之一。围棋和象棋是中华民族智慧和意志的结晶，是中华民族优秀的传统文化遗产，包含了中华五千年悠久的历史和厚重的文化沉淀。

    象棋的起源众说纷纭，有说起源于传说时代的神农氏，有说起源于传说时代的黄帝，有说起源于战国之时，也有说起源于北周武帝之时。而围棋是始于春秋战国，如今也已传至天下，在很多国家特别是在亚洲被人们普遍喜爱。围棋之奥妙、精深，令人叹为观止。虽然中国象棋与国际象棋没有本质上的区别，只是形式上的不同。但由于国际象棋在西方的长期发展，由于中西方的历史、地理、文化背景的不同，使得两者在规则、走法上具有差异，尤其是两棋完全反映出中西方两种不同的文化背景和文化差异，以及中西方各自的文化特色。 

    弈棋是被众多人，尤其是中老年人喜爱的一种娱乐活动，也是一种斗智的艺术。博弈是东方文化生活的重要组成部分，它不但不同于一般的消遣游戏，还影响和陶冶着人们的道德观念、行为准则、审美趣味和思维方式。因此棋类还被列入体育项目之中，也有严格的竞赛规则，双方在同等条件下进行竞技比赛，不仅能促使自己的智力、技巧、体力、耐力逐渐提高，还对身心健康是很有益的。方寸棋盘，一场精彩的对弈，往往有一群围观者助兴，即使散场之后，众人还余兴未尽，议论纷纷，津津乐道。由于棋艺变化无穷，经常下棋，可使人思维活跃，具有辩证能力，磨炼人的意志，陶冶人的情操，振奋民族精神，从而延缓大脑的衰老，提高神经系统的功能。这里就不得不谈其养生的作用了。

    大脑是身体的主宰，指挥着身体各部位的活动。棋类运动能锻炼大脑，使它的工作能力增强，衰老减慢。脑子用得越少，越易衰老；脑子用得越多，它的细胞老化的越慢。经常下棋锻炼脑力，能够防止脑子过早衰老，有利于延年益寿。古人云：善弈者长寿。许多弈林名家,如汉代的杜夫子、宋代的刘仲甫、明末的高兰泉、清末的秋航,近代的谢侠逊、林弈仙等,都寿高百岁以上。

    一盘棋的艺术表现，需要严谨的构思，下棋时必须深思熟虑，认真对待，集中精力，全神贯注；同时需要心平气和，冷静思考。随着棋路的变化，一瞬间迅速做出反应。这样才能取得胜利。否则将一着不慎，满盘皆输。

    下棋如同二军交战，行兵布阵，需要有谋略和胆识，是智力的角逐，也是思维的较量。对弈者需要开动脑筋，揣测对方，看清棋路走向，力争保持主动，不断提高应变能力。下棋中需要手脑并用，可起到良好的健脑益智作用。因此，棋手的每一步棋都是高度脑力运动的结果。脑力运动和体力运动一样，对身体的新陈代谢有很大影响。经常下棋，有助开发智能，锻炼思维，保持智力聪慧不衰。棋逢对手，全神贯注，能忘却一切忧思烦恼和疲劳，心中只有一盘棋，犹如气功的“意守丹田”，对于缓和紧张情绪，益心健身自有好处。

    另外，通过下棋还可结交朋友，切磋棋艺，可以密切人与人之间的关系。特别是中老年人，通过下棋可以增进友谊，促进朋友交往，减少寂寞感，提高生活乐趣，使人心情愉快，精神有所寄托，从而有益身心健康。话说三公子我也是一个象棋爱好者，诸君能看到此文的如果有幸可以共同娱乐交流下。

    下棋是很强的体力和耐力运动，一般来说，一盘棋最少要几小时甚至到十几小时。所以下棋在锻炼体力和耐力的同时还应择时而弈，适时而止，避免情绪过份紧张、激动！

    首先，下棋应尽量利用闲暇休息时间，可以使脑力体力充分放松，做到心态安稳，从容不迫。不要饭后立即对弈，也不要睡前对弈不止，更不要挑灯夜战。饭后立即下棋，会使大脑紧张，胃肠消化道的供血直接受到影响，导致消化功能下降。如果睡前频频对弈，大脑皮层过度兴奋，会直接影响睡眠时间和质量。

    再者，下棋时间不可过久，不要打持久战，疲劳战，因为久坐不起会使下肢的静脉血液回流不畅，产生麻木、疼痛，甚至肿胀。还可使胃肠蠕动缓慢，消化能力上降，大便在结肠内停留时间过久，易导致便秘和痔疮。中医认为「久坐伤肉」，因此下棋时间不宜过长，要适时而止。必要时中间应起身活动一下腰腿，避免血液循环不畅。更不要废寝忘食，这样对身体不仅无益反而有害。

    最后嘛，养生健体，探讨棋艺，结交朋友，才是下棋的出发点和归宿。弈棋中要心气和，乐观开朗，不要过份计较输赢，不要把胜负看得过重，要做到“胜亦高兴败亦喜，贵在友谊和情趣”，才能真正达到修身养性的目的。避免情绪过份紧张、激动。因为老年人的情绪往往随输赢而波动，大脑处于高度兴奋状态。对老年人来说，过份紧张、激动，易导致发生脑中风、血压高、心绞痛，不仅有损健康，甚至还会危及生命。

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