秋季来了，这季节是作运动最好的季节，不冷不热。因此本文推荐的方法当然是作运动了，要是你太懒或者不喜欢运行，那就不要往下看了。秋季最佳运动减肥方法，快速燃脂，帮你塑造S身型，跟我来吧。

1.包揽家务

    女人嘛，结了婚，相夫教子，这是我们老祖宗留下的传统文化。可现在好多都反过来了，家务基本上不作了，交给先生了。如果你想减肥，那就赶紧承担这个速度行动起来，改变一下自己的心态，这样就会让家务不再乏味，而且还会起到瘦身效果。 家务是每个人在生活中都必须要承担的一个责任，其实做家务是减肥瘦身的一种最好的运动方式。因为在做家务的时候，身体在不断的弯腰、甩臂等动作中就会锻炼，这样就会拉动身体内的脂肪快速进行新陈代谢功能，这样就可以轻松地将秋膘甩掉。

2.跳广场舞

    我们这里的广场一年四季每到晚上就有男男女女老老少少大大小小聚在一起跳广场舞。现在秋季，凉爽的天气更是适合。跳舞这种方式不但是一种时尚减肥的新方式，而且还可以让自己的肢体变得更加灵活，吃完饭一路步行刚好助消化，再和众多的人们一起扭扭腰，对于很多长做在办公室的女性来说，这可是一种非常好的运动减肥方式，而且还能够快速地重新恢复苗条身材。

3.慢跑

    跑步，不用说，这种方法最锻炼身体了。在秋天中进行可以让人们充分地呼吸到秋天清爽的空气，而且还可以感受秋季的凉风。只要你坚持，可以轻松快速地在秋季减肥成功，在短时间内就可以重新恢复到窈窕的身姿。但是在慢跑的时候要注意，最好能够选择在清晨或者晚饭后在一些人少的林荫大道上进行，这样才是真正的健康瘦身方式。不要为了方便，选择在马路上进行慢跑，一则马路上让自己吸入汽车尾气等各种气体，这样会损坏身体的健康，二则，人多车辆喧哗既不安全也不利于放松心情。因此，如果想慢跑快速减肥，最好就是选择到公园等干净的地方进行。

4.转呼啦圈

    呼啦圈不用说了吧，从小到大，在众多MM的眼中，这是一种最简单的健身方式。呼啦圈除了具有一定的健身功能之外，最重要的作用其实是帮助MM们快速减掉赘肉，重新打造平坦的小腹，让MM们摆脱“小腹婆”。在秋季转呼啦圈，主要是可以减少在夏天中转呼啦圈的酷热，对最终的减肥效果会更加明显。因此，在秋天的时候，MM们不妨多用呼啦圈来让自己的身材重新恢复到苗条。这种方法的原理也简单：这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪。在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。

5.跳绳

     跳绳同上，也是很多MM在小时候最喜欢的一种娱乐运动方式，然而当MM们慢慢长大后，这种运动方式也就被慢慢地忽略了，主要是觉得不入流。其实，跳绳在秋天中仍然是一种快速减肥的有效运动方式。跳绳所受到的地点限制又是非常小，因此MM在秋季中可以到公园中进行跳绳运动，这样既能快速甩掉秋膘，而且还可以呼吸到秋天新鲜的空气，也可以感受凉爽的秋风。不要觉得不入流，跳的姿势不好看，每次的跳绳时间最好就是坚持在半个小时以上，半个小时以上的跳绳运动可以让全身的血液在不断地进行循环，让身体进行着良好的新陈代谢效果。除此之外，还可以让手臂和腿部的肌肉线条在跳绳运动中变得更加紧实。因此，克服这些，重拾儿时的回忆吧。

6.仰卧起坐
    以上几个方法选择一两种运动完回来，洗个澡，休息一下就准备仰卧起坐，这个我们可以在床上作，作完就可以让疲软的身体马上入睡（此法我常用，但最佳时间是早上）。此法可是瘦腰腹的绝佳动作，在刚开始的时候每周保持三次，每次25个的样子，很多人都喜欢把仰卧起坐的时间安排在睡前，而实际上做仰卧起坐最佳的时间是在早上，只要你坚持每天都做，并且每个动作都做到位的话，一个月之后小肚子就会消失不见。
 

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