冬季天气寒冷，最合适泡脚养生，冬季泡脚能够让身体暖和起来，对身体健康还有许多好处。许多人也都知道，如果往泡脚水里加些材料（中药、食材等），养生功效将会事半功倍，那都加些什么好呢？

一、加两勺白醋泡脚－－七大功效

    醋是我们日常饮食中不可缺少的调味品之一。除此之外，白醋还具有许多养生的功效。我们的足部有几十个疾病的反射区，白醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，防治许多慢性病症。

1、有助睡眠

    每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋性，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳。日久坚持，可大大改善睡眠质量，缓解失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。

2、消除疲劳

    白醋泡脚可加速人体血液循环，提高血红蛋白携氧能力，改善身体因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复体力。

3、清除体内垃圾

    足部有很多具有重要治疗价值的反射区，醋能渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，清除人体垃圾，防治多种慢性病症。

4、滋润肌肤

    很多人在冬季脚部皮肤会干燥龟裂，用醋连续泡脚1周，不仅脚部皮肤会变得光滑，而且身体以及脸部皮肤也会变得更有光泽，更加滋润。

5、防治灰指甲

    用9度或10度白醋每天泡脚30分钟，泡后自然晾干。泡时最好用玻璃容器，因其耐酸无毒，用量以没过脚面为宜。

6、防止脚气复发

    用9度白醋泡脚，每天补充少量新醋，重复使用7~10天换新醋。坚持泡脚两个月。

7、减压

    经常用醋泡脚，不仅可以缓解因穿高跟鞋引起的脚部肌肉紧张，还可以对身体起到减压作用。

二、加入生姜泡脚——祛寒

    在中医上，生姜属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

    方法：取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。

    煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

三、加入桂皮泡脚——消肿

    桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，是家庭中常用的香料，有温肾阳的作用。用于泡脚，对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

    方法：花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。

三、加入艾草泡脚——温肺

    据《本草纲目》记载，艾草性温、味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾草泡脚能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

    方法：一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。

    身体寒湿重的病人，每周可以用艾草泡一次脚。还可在用艾草水泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水（10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时）作为辅助。

四、加入红花泡脚－－和血化淤

    红花是可以调经的， 红花的成效与作用主要表现在活血通径、散瘀止痛。用于经闭、痛经、恶露不行、症瘕痞块、跌打损伤。古人常有於血在体内时，常加红花一小把:纱布包煮开可用一天两次泡脚,适用各种静脉曲张,末梢神经炎,血液循环不好，肢体麻木，青紫，跌打损伤，静脉曲张，妇女闭经、经痛、血色紫暗或有块，静脉炎、动脉炎及有血栓者

    方法：药店买红花五十克分五次，每次十克放锅内，然后加一勺盐，水沸后煮五分钟即可，先熏脚后泡脚。(泡脚的水一定满过脚踝骨)每日可泡一二次。 

五、加入盐泡脚－－杀菌治脚气

    食盐有很好的杀毒除菌功效，还可以去角质等。把食盐放入热水中，利用水中热力，那么皮肤可以更好的吸收盐水的杀毒除菌成分！

    方法：一般在半盆热水中加半调羹盐，水温可稍高一些。但脚部如有伤口，盐水洗脚应暂缓进行。

    泡脚水里放什么好，取决于你自己需要如何养生，材料很多。比如还可以放花椒除臭祛湿、利气行水、扶助阳气；放陈皮、薄荷暖脾胃祛湿邪；放白芍、益母草冶痛经；放黄芪补气固表……

泡脚还要注意以下几点：

　　一忌刚吃饭或空腹后泡脚。应饭后半小时后。

　　二忌水温过高。应40-50度。

　　三忌时间过长。应20分左右，微微出汗既可。

　　四忌自作主张，乱放中药。

　　泡脚禁忌：经期或妊娠期妇女；有出血症状的病人不可泡脚。

　　泡脚时：上半身不出汗，下身出汗---肾寒；上身发热，下半身不出汗---气虚；

    热水泡脚俗称足浴，属于中医足疗法之一，泡脚水里加白醋、生姜、桂皮、透骨草、干姜……可以促进全身血液循环，既解疲劳，又有利于睡眠，还能防治多种疾病，不用花多少钱，如果再配以穴位按摩，只要每天坚持，效果非常明显哦。非常简单实用的方法，不信的话，就可以根据需要今晚就去试一试，如果觉得好，就向身边的人推广~转发吧

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