一日三餐是我们身体机能正常运转的基础，做到科学饮食、合理搭配，可以为健康加分，但若想把三餐的好处放大，就要抓住饭后半个小时的养生关键时间。北京老年医学研究所原所长高芳堃教授指出，饭后食物进入胃肠道，血液也主要集中在此，心脑血管的供血就会相应减少，血液循环整体受到影响，如果此时做了不正确的事，可能会发生危险。相反，如果利用好这段时间做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。

　　早餐后半小时：吃点水果，按摩膝盖。无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐，都存在营养单一的问题。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红认为，早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。另外，早餐后吃水果还可以促进消化，有利于营养吸收。

    今天是大雪，24节气里倒数第四个节气了。可是在南昌，未见雪，但是却见雾霾，空气浸染严重，真是大雪雪无踪，雾霾霾深重！不说雾霾影响的健康，今天我们来说说这个时节吃的一些养生知识。    别看现在无雪，大雪节气之后天气必定转冷，早上听预报也说了8号将有冷空气来袭，因此气温变化大，一些抵抗力差的人群、老人和孩子往往适应不了这种变化，通常

    冬天里手脚冰凉可不是件好事，生怕感冒冷到了，好多人这时候都是加衣服，但是感觉还是冷，手脚还是冰凉，到底是怎么回事呢？

    原来人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。

    看到一篇关于说海带的文章，原来海带就有这个御寒功效：

    看到了一张关于五行四季养生的图片，很好的诠释了五行相生相克四季养生的道理。古代的中医学家将五行理论整理后，再依照各个脏器的特性对应到五行之中就得出了：心属火、肝属木、脾属土、肺属金、肾属水。    五行相生的秩序是：火生土，土生金，金生水，水生木，木生火。    五行相克的秩序是：火克金、金克木、木克

     冬季里泡脚养生，好处多多，可以减轻疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢，去除污垢，使身心舒畅、精神爽快等，如果再加入些中药，这样还能疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，起到祛病、护肤、美容的作用。但也不是所有的人、所有情况都适合泡脚，有些人群有些情况是需要注意的。

    已经立冬十多天了，但是还是感觉不到冬天的寒意，但不管怎么说，冬季已经开始了（在中国，冬天是从立冬开始到立春结束的，想必大家都知道）。冬天到了，气候开始寒冷干燥，容易患呼吸道疾病等，冬季健康养生，有些知识我们也不能不知，多学习多了解一些总比不知道的好。

    冷水洗脸好：

    不要怕冰，冷水洗脸醒脑精神好，趁现在还不是很冷，还可以锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效。如果你实在怕冰的难受，可以适当加一些温水，不冰即可。

    早上听中国之声广播，又听到了一个不好的消息，台湾市面上的方便面油包又检测出重金属。正当台湾“黑心油”事件闹得沸沸扬扬之际，这次台湾方便面“重金属”又被推上风口浪尖。    据媒体公布最新检测结果，台湾市面售卖的各个名牌泡面的油包居然都含铜、铅、砷、汞等重金属。被检测的泡面厂商口径一致

    经验就是由实践得来的知识。古老的经验，科学的阐释，健康百谚读懂一条, 健康一生！太多人因为平时不注重保养直到身体发出警告才追悔不已。人生如赛场，上半场按学历，权力，职位，业绩，薪金比上升；下半场以血压，血脂，血糖，尿酸，胆固醇比下降。

    健康百谚四大基石，百条谚语，字字箴言。读健康百谚，赢赛场人生，愿大家上下兼顾，两场都要赢。

    第一大基石：平衡心态

［网友投稿］　　导读：每次在一起亲热，老公都会觉得我的胸部毫无手感，因为它们真的像是“荷包蛋”一般扁平、娇小。难道女人的胸部对男人来说都这么重要么？骄傲自信的我不能再忍受打击了，只能丰胸！真的要实现丰满，又谈何容易呢？网上流传的丰胸招数五花八门，究竟哪个方法才是最适合我的呢？　　我是个喜欢招摇的女人，经常把自己满意的照片晒到网上来，每次有人叫我美女的时候，我总能感到虚荣的满